Как принимать контрастный душ

Контрастный душ - довольно прост и очень полезен, особенно для женщин. Одной из обязательных процедур многих красавиц является именно контрастный душ.

Какая польза от контрастного душа?

• Бодрость всего организма
• Очищение и омоложение кожи. Кожа становится гладкой и упругой
• Улучшение кровоснабжения
• Закаливание организма и укрепление иммунитета
• Усиление обмена веществ, что способствует снижению веса
• Помогает в борьбе с целлюлитом

Как правильно принимать контрастный душ?

• Главное, не бросайтесь в крайности и прислушивайтесь к своему телу.
• Сначала нужно помыться мочалкой с мылом, чтобы очистить и подготовить кожу.
• Приучать себя к контрастному душу нужно постепенно. Горячая вода сначала должна быть около 38 градусов, а холодная 28 градусов. По мере привыкания увеличьте контраст - горячая - 40 градусов, холодная - 20 градусов.
• Под горячей водой нужно быть дольше, чем под холодной. К примеру, 3 минуты под струей горячей воды и 1 минута под холодной.
• Не пускайте обжигающую горячую воду, температура должна быть приятной телу.
• После горячей пускайте сразу холодную воду. Переход с горячей на теплую, потом на холодную - неправильный.
• Сколько раз повторять чередование выбирает каждый для себя. Можно и 3 раза, и больше.
• Когда включаете холодную воду, первыми обливайте ноги и постепенно подставляйте все тело.
• Не обливайте волосы горячей водой - это их ослабит. И холодной водой достаточно одного раза.
• Наиболее полезен контрастный душ для лица. Исчезают мешки под глазами, кожа становится упругой. А упругая кожа - меньше морщин!
• Хорошо принимать контрастный душ после физических упражнений.
• Не пускайте сильную струю прямо на грудь. А вот бедра, наоборот, полезно "промассировать" струей воды.
• Заканчивать процедуру контрастного душа нужно холодной водой.
• После душа можно не вытираться, что усилит эффект закаливания. Но лучше хорошенько растереться полотенцем - это будет массажем и дополнительной стимуляцией кровообращения.

! Контрастный душ нельзя принимать:

• женщинам во время критических дней
• во время обострения любых заболеваний
• людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, острыми тромбофлебитами, заболеванием крови, злокачественными опухолями