Массаж

Массаж


как делать массаж
Массаж - отличное средство оздоровления и повышения работоспособности, восстановления физических и душевных сил. Он известен с XXV века до нашей эры у народов Древней Индии, Японии, Древнего Египта и многих других, даже у первобытных племен Южной Африки.

Массаж улучшает кровоснабжение тканей и органов, способствует перераспределению крови в организме, облегчает работу сердца. Под его влиянием кожа очищается, становится более упругой, бархатистой, повышается ее сопротивляемость к отрицательным факторам окружающей среды.

Технику массажа легко освоить самим. Для этого нужно знать несколько правил.

• Сильные приемы чередуются со слабыми, каждый прием проводится 5-8 раз.

• Не массируется область сосков на груди у мужчин и молочной железы у женщин, а также лимфатические узлы.


• Все приемы выполняются по ходу лимфатических путей, то есть спина массируется по направлению от области таза к шее и от позвоночного столба в стороны. Шея — от волосистого покрова головы к спине. Живот — по ходу часовой стрелки. Кисть — от пальцев к лучезапястному суставу и т.д.

• Тело массируется обнаженным. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений.

• Лучшими массажными маслами считаются минеральное и оливковое. В настоящее время существует множество разновидностей массажных масел, в которые добавляют капли эфирного масла. Это миндальное, персиковое масла, масло из виноградных косточек и другие. Но учтите, что наиболее полезен массаж, выполняемый без каких-либо смазывающих средств.

Существует 8 приемов массажа: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приемы и встряхивание.

! Противопоказания для массажа:

• острые воспалительные процессы, кровотечения и кровоточивость;

• кожные заболевания (экземы, фурункулез, лишаи, флегмонозные процессы, воспаления поверхностных лимфатических узлов, кожные сыпи, гнойники, где бы они ни были);

• повреждения или сильное раздражение кожи;

• воспаление вен, тромбоз вен и выраженные варикозные их расширения;

• доброкачественные и злокачественные опухоли. Не рекомендуется массировать в области родимых пятен, исключен массаж живота (при грыже, менструациях, а также после приема пищи), массаж без консультации врача исключается в случаях заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Виды массажа


Криомассаж — растирание льдом. Под влиянием холода происходит спазм мелких сосудов, блокируются нервные импульсы, замедляется кровоток, уменьшается проницаемость мелких сосудов. Холод понижает чувствительность нервных окончаний, снимая болевые ощущения. После массажа рекомендуется выполнять несколько простых физических упражнений.

Вакуумный массаж оказывает косметическое воздействие. Используется для лечения целлюлита в области ягодиц, на задней поверхности бедер, а также для устранения эффекта «апельсиновой корки». Вакуумный массаж используется также для лечения гипертонической болезни, стенокардии, головных болей, гинекологических заболеваний, вегето-сосудистой дистонии и бессонницы.

Гигиенический массаж применяется для восстановления работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок и как реабилитационная мера по восстановлению организма после некоторых заболеваний и травм. Используется и в качестве средства борьбы с неблагоприятными условиями работы.

Точечный массаж воздействует на биологически активные точки — надавливание на точки акупунктуры пальцем. Применяется расслабляющий и стимулирующий методы.

Рефлекторный массаж оказывает влияние на рефлексогенные зоны и точки человека. Он способствует положительным функциональным изменениям внутренних органов, связанных с этими зонами. Рефлекторный массаж включает сегментарный массаж, массаж стоп и кистей, массаж ушных раковин.

Эротический массаж увеличивает сексуальный потенциал, усиливает чувствительность и половую функцию. Рекомендуется всем взрослым, независимо от семейного положения, возраста и сексуального опыта. Эротический массаж усилит половое влечение и разнообразит половую жизнь.

Массаж в ванне

Для этого массажа не нужно выделять отдельное время. Можно совместить приятное с полезным и промять и прощипать свои проблемные зоны во время принятия ванны. Воздействие массажа можно усилить, правильно подобрав масла и соли. Хорошо способствуют убиранию целлюлита и повышению мышечного тонуса лаванда, розмарин, мята, шалфей, цитрусовые.

Принимаем ванну минут 20, до прогрева целлюлитных мест. Затем прямо в воде приступаем к массажу проблемных зон — «галифе», ягодиц, живота. Массируя живот, как следует напрягите его мышцы. Потрите проблемные зоны махровой рукавичкой, лыковой мочалкой или щеткой с натуральной щетиной: бедра — снизу вверх, живот — по часовой стрелке вокруг пупка, до ощущения жжения. Отдохните минут пять, а потом приступайте к основной и самой действенной части ванного массажа — пощипыванию. Большими и указательными пальцами обеих рук захватывайте складку кожи вместе с подкожным жиром. Каждой проблемной зоне нужно уделять не менее 8—10 минут «щипательного» массажа. После массажа ополоснитесь в душе и смажьте кожу молочком для тела.

Медовый массаж

Массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа становится шелковистой, упругой, разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день.

Мед — натуральный, обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения можно использовать ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Из расчета 1 чайная ложка меда — 5 капель масла (смеси масел). Для массажа бедер и ягодиц достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.

Мед с маслами смешивается непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько — то каждая зона массируется по очереди.

После того как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко «приклеиваются» к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.

Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смажьте увлажняющим кремом.

Женский сайт krasodom.ru




Предыдущая Следующая

Корректоры и консилеры для лица. Как пользоваться

Корректоры и консилеры для лица. Как пользоваться

Если в вашем арсенале еще нет палетки корректоров и консилера, то это весьма зря. С помощью этих средств...

С чем носить плиссированную юбку

С чем носить плиссированную юбку

Плиссированную юбку нельзя назвать новинкой. Периодически она возвращается в моду. На пике популярности эти юбки были в 80-е...