Энергия, которая необходима человеку, измеряется в килокалориях. Какие-то продукты более калорийны, какие-то менее.
Ознакомившись с таблицей калорийности продуктов, вы будете знать чего можно съесть больше, а от каких продуктов лучше воздержаться, если вы хотите поддерживать свое тело в форме.
Традиционно считается, что 1 г белков дает человеческому организму 4 ккал, 1 г жиров высвобождает 9 ккал, а 1 г углеводов — 4 ккал. Средняя трата организма современного человека составляет 2200 ккал в сутки. Следует увеличить этот показатель, если вы занимаетесь спортом либо физическим трудом, и уменьшить — если для вас характерен сидячий образ жизни (умственный труд, офисная работа и другое).
Для нормальной жизнедеятельности человек должен потреблять белки, жиры и углеводы в пропорции 1:1, 2:4, то есть от общей калорийности — 12% белков, 30—35% жиров и остальная часть — углеводы. Соответственно взрослому человеку, занимающемуся легким физическим трудом, нужно употреблять 80—90 г белков, 100—105 г жиров, 360—400 г углеводов. Это составит 2750—2800 ккал.
Крупы
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Геркулес |
305 |
|
Горох |
329 |
|
Гречневая крупа (продел) |
326 |
|
Гречневая крупа (ядрица) |
346 |
|
Кукурузная крупа |
325 |
|
Кукурузные хлопья |
369 |
|
Манная крупа |
325 |
|
Овсяная крупа |
345 |
|
Овсяные хлопья |
305 |
|
Перловая крупа |
324 |
|
Пшеничная крупа |
325 |
|
Пшено |
334 |
|
Рисовая крупа |
330 |
|
Соя |
395 |
|
Толокно |
357 |
|
Фасоль |
328 |
|
Чечевица |
310 |
|
Ячменные хлопья |
315 |
|
Ячневая крупа (нешлифованный ячмень) |
322 |
Масла, жиры, приправы, соусы
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Жир кондитерский |
897 |
|
Жир кулинарный |
897 |
|
Жир тресковый |
900 |
|
Жир топлёный |
930 |
|
Кетчуп |
90 |
|
Майонез |
627 |
|
Майонез легкий |
260 |
|
Маргарин бутербродный, столовый, молочный |
744 |
|
Маргарин для выпечки |
675 |
|
Масло бутербродное |
566 |
|
Масло кукурузное |
899 |
|
Масло кунжутное |
899 |
|
Масло оливковое |
880 |
|
Масло ореховое |
570 |
|
Масло подсолнечное |
929 |
|
Масло растительное (средний показатель) |
899 |
|
Масло сливочное |
748 |
|
Масло соевое |
899 |
|
Масло топленое |
887 |
|
Соевый соус |
12 |
|
Соус для салата (готовый) |
560 |
Мясо и субпродукты
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Баранина жирная |
316 |
|
Баранина постная (мясная) |
206 |
|
Ветчина |
365 |
|
Ветчина из индейки |
90 |
|
Ветчина постная |
140 |
|
Вымя говяжье |
173 |
|
Говядина жареная |
170 |
|
Говядина отварная жирная |
205 |
|
Говядина отварная постная |
110 |
|
Говядина тушеная |
180 |
|
Грудинка баранья |
288 |
|
Грудинка говяжья |
233 |
|
Грудинка свиная |
602 |
|
Колбаса вареная диабетическая |
254 |
|
Колбаса вареная докторская |
257 |
|
Колбаса вареная телячья |
310 |
|
Колбаса вареная чайная |
216 |
|
Колбаса краковская |
382 |
|
Колбаса любительская |
291 |
|
Колбаса полукопченая |
380 |
|
Колбаса свиная |
500 |
|
Корейка баранья |
255 |
|
Корейка свиная |
384 |
|
Кролик |
183 |
|
Мозги говяжьи |
124 |
|
Пастрома говяжья |
75 |
|
Паштет мясной |
277 |
|
Паштет печеночный |
317 |
|
Печень баранья |
101 |
|
Печень говяжья |
98 |
|
Печень свиная |
108 |
|
Поросенок |
109 |
|
Почки бараньи |
77 |
|
Почки говяжьи |
66 |
|
Почки свиные |
80 |
|
Сардельки говяжьи |
215 |
|
Сардельки свиные |
332 |
|
Свинина жирная |
390 |
|
Свинина жареная |
275 |
|
Свинина отбивная |
265 |
|
Свинина тушеная |
350 |
|
Свинина филе |
264 |
|
Сердце баранье |
82 |
|
Сердце говяжье |
87 |
|
Сердце свиное |
89 |
|
Сервелат |
454 |
|
Сосиски молочные |
266 |
|
Телятина |
90 |
|
Телятина отварная |
115 |
|
Телятина филе |
150 |
|
Язык говяжий |
163 |
|
Язык свиной |
208 |
Птица
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Гусь |
412 |
|
Индейка нежирная |
134 |
|
Курица жареная |
210 |
|
Курица отварная жирная |
195 |
|
Курица отварная постная |
135 |
|
Куриная печень |
140 |
|
Куриное сердце |
159 |
|
Куриное филе |
113 |
|
Куриный желудок |
130 |
|
Куриный окорочок |
185 |
|
Куриный фарш колбасный |
193 |
|
Перепелка |
230 |
|
Утка |
346 |
|
Цыпленок |
156 |
Яйца и яичные продукты
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Белок сухой |
336 |
|
Желток сухой |
623 |
|
Яичный порошок |
542 |
|
Яйцо жареное |
110 |
|
Яйцо куриное (желток) |
352 |
|
Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
160 |
|
Яйцо куриное, сваренное всмятку |
159 |
|
Яйцо перепелиное |
168 |
Рыба и морепродукты
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Бычки |
145 |
|
Горбуша (отварная) |
168 |
|
Зубатка (отварная) |
114 |
|
Икра зернистая |
250 |
|
Икра кеты |
356 |
|
Икра красная |
256 |
|
Икра минтая |
130 |
|
Икра черная (белужья, осетровая) |
280 |
|
Кальмар |
75 |
|
Камбала (отварная) |
88 |
|
Карась (отварной) |
87 |
|
Карп (отварной) |
95 |
|
Карп (жареный) |
145 |
|
Кета |
138 |
|
Кефаль (отварная) |
115 |
|
Корюшка |
91 |
|
Консервы рыбные в масле |
320 |
|
Консервы рыбные в собственном соку |
120 |
|
Краб |
69 |
|
Крабовые палочки |
94 |
|
Креветка |
83 |
|
Креветка дальневосточная крупная |
134 |
|
Криль |
98 |
|
Ледяная |
75 |
|
Лещ (отварной) |
100 |
|
Линь |
40 |
|
Лосось |
200 |
|
Лососина жареная |
145 |
|
Лососина копченая |
385 |
|
Макрель (отварная) |
98 |
|
Мидия |
50 |
|
Минога |
166 |
|
Минтай (отварной) |
70 |
|
Мойва |
157 |
|
Моллюск |
83 |
|
Морская капуста |
5 |
|
Навага |
73 |
|
Налим (отварной) |
81 |
|
Окунь морской |
112 |
|
Окунь речной |
82 |
|
Осетр |
164 |
|
Палтус (отварной) |
203 |
|
Печень трески |
613 |
|
Путассу (отварная) |
72 |
|
Рак |
75 |
|
Рыба-сабля |
110 |
|
Сазан |
121 |
|
Сайра крупная |
262 |
|
Сайра мелкая |
143 |
|
Салака (отварная) |
121 |
|
Сардина (отварная) |
178 |
|
Севрюга |
200 |
|
Сельдь |
242 |
|
Сельдь атлантическая |
57 |
|
Семга |
219 |
|
Сиг |
144 |
|
Скумбрия (отварная) |
191 |
|
Сом (отварной) |
161 |
|
Ставрида (отварная) |
119 |
|
Стерлядь |
83 |
|
Судак (отварной) |
30 |
|
Трепанг |
35 |
|
Треска (отварная) |
44 |
|
Тунец |
96 |
|
Угольная рыба |
158 |
|
Угорь |
310 |
|
Угорь морской |
94 |
|
Устрицы (отварные) |
95 |
|
Форель (отварная) |
45 |
|
Хек (отварной) |
86 |
|
Шпроты в масле |
250 |
|
Щука (отварная) |
45 |
|
Язь |
117 |
Молоко и молочные продукты
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Ацидофилин (3,2% жирности) |
58 |
|
Брынза из коровьего молока |
260 |
|
Брынза из овечьего молока |
298 |
|
Йогурт |
66 |
|
Йогурт натуральный (жирность 1,5%) |
51 |
|
Йогурт сладкий |
85 |
|
Какао со сгущенным молоком |
309 |
|
Кефир жирный |
59 |
|
Кефир нежирный |
30 |
|
Кефир (1% жирности) |
38 |
|
Кофе со сгущенным молоком |
312 |
|
Кумыс из кобыльего молока |
40 |
|
Молоко 3,5% |
64 |
|
Молоко (3,2% жирности) |
60 |
|
Молоко 1,5% |
45 |
|
Молоко ацидофильное |
83 |
|
Молоко козье сырое |
68 |
|
Молоко коровье цельное |
68 |
|
Молоко сгущенное |
135 |
|
Молоко сгущенное с сахаром |
315 |
|
Молоко сухое цельное |
475 |
|
Молоко топленое |
84 |
|
Паста ацидофильная нежирная |
74 |
|
Паста ацидофильная сладкая |
198 |
|
Пахта пастеризованная |
40 |
|
Простокваша |
58 |
|
Ряженка |
85 |
|
Сливки (жирность 10%) |
118 |
|
Сливки (жирность 20%) |
205 |
|
Сливки (жирность 35%) |
337 |
|
Сливки сухие |
579 |
|
Сливки сухие высокожирные |
753 |
|
Сметана (жирность 10%) |
116 |
|
Сметана (жирность 20%) |
206 |
|
Сметана (жирность 30%) |
300 |
|
Сметана (жирность 40%) |
381 |
|
Сыворотка творожная |
20 |
|
Сыр голландский |
377 |
|
Сыр колбасный копченый |
271 |
|
Сыр костромской |
345 |
|
Сыр ламбер |
377 |
|
Сыр пармезан |
330 |
|
Сыр плавленый (средний показатель) |
226 |
|
Сыр пошехонский |
334 |
|
Сыр прибалтийский |
209 |
|
Сыр рокфор |
352 |
|
Сыр российский |
371 |
|
Сыр сулугуни |
285 |
|
Сыр тартар |
348 |
|
Сыр Фета |
243 |
|
Сыр чеддер |
406 |
|
Сыр шавру (козий) |
173 |
|
Сыр швейцарский |
396 |
|
Сыр эторки (овечий, твердый) |
401 |
|
Сырковая масса |
351 |
|
Сырок творожный детский |
315 |
|
Сырок творожный |
380 |
|
Творог жирный |
226 |
|
Творог со сметаной |
260 |
|
Творог мягкий диетический |
170 |
|
Творог нежирный |
88 |
|
Творог полужирный |
156 |
|
Творог (18% жирности) |
226 |
|
Творожная масса сладкая |
286 |
Овощи
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Баклажаны |
24 |
|
Бобы зеленые |
60 |
|
Брюква |
37 |
|
Горох (лущенный) |
323 |
|
Горох (сырой) |
298 |
|
Горошек зеленый |
73 |
|
Зеленый горошек (сушеный) |
305 |
|
Кабачки |
23 |
|
Капуста белокочанная |
27 |
|
Капуста брюссельская |
43 |
|
Капуста квашенная |
19 |
|
Капуста кольраби |
42 |
|
Капуста краснокочанная |
31 |
|
Капуста цветная |
29 |
|
Картофель |
83 |
|
Картофель (сушеный) |
331 |
|
Картофель «в мундире» |
96 |
|
Картофель молодой |
61 |
|
Картофель отварной |
120 |
|
Картофель сладкий (батат) |
61 |
|
Картофельное пюре (хлопья) |
350 |
|
Лук зеленый (перо) |
22 |
|
Лук-порей |
40 |
|
Лук репчатый |
43 |
|
Лук репчатый (сушеный) |
208 |
|
Морковь |
33 |
|
Морковь вареная |
42 |
|
Морковь (сушеная) |
226 |
|
Огурцы фунтовые |
15 |
|
Огурцы парниковые |
10 |
|
Пастернак (корень) |
47 |
|
Патиссоны |
19 |
|
Перец зеленый сладкий |
23 |
|
Перец красный сладкий |
27 |
|
Петрушка (зелень) |
45 |
|
Петрушка (корень) |
47 |
|
Помидоры |
20 |
|
Ревень (черешковый) |
16 |
|
Редис |
20 |
|
Редька |
34 |
|
Репа |
28 |
|
Салат |
14 |
|
Свекла |
48 |
|
Свекла (сушеная) |
257 |
|
Сельдерей (корень) |
32 |
|
Сельдерей (корень) (сушеный) |
191 |
|
Соя |
332 |
|
Спаржа |
21 |
|
Томаты (грунтовые) |
19 |
|
Томаты (парниковые) |
14 |
|
Укроп |
31 |
|
Укроп (сушеный) |
369 |
|
Фасоль |
292 |
|
Фасоль зеленая (стручок) |
32 |
|
Хрен |
44 |
|
Черемша |
34 |
|
Чеснок |
46 |
|
Чечевица |
284 |
|
Шпинат |
21 |
|
Щавель |
19 |
Бахчевые
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Арбуз |
38 |
|
Дыня |
35 |
|
Тыква |
29 |
Фрукты и ягоды
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Абрикос |
41 |
|
Авокадо |
223 |
|
Айва |
30 |
|
Алыча |
38 |
|
Ананас |
40 |
|
Апельсины |
40 |
|
Бананы |
89 |
|
Брусника |
41 |
|
Виноград |
70 |
|
Вишня |
63 |
|
Голубика |
41 |
|
Гранат |
52 |
|
Грейпфрут |
35 |
|
Груши |
42 |
|
Ежевика |
42 |
|
Земляника |
34 |
|
Инжир |
49 |
|
Калина |
32 |
|
Киви |
50 |
|
Кизил |
44 |
|
Клюква |
35 |
|
Крыжовник |
40 |
|
Лимон |
21 |
|
Малина |
42 |
|
Мандарины |
32 |
|
Морошка |
28 |
|
Облепиха |
52 |
|
Персики |
43 |
|
Сливы |
43 |
|
Смородина белая |
36 |
|
Смородина красная |
39 |
|
Смородина черная |
38 |
|
Инжир |
53 |
|
Черешня |
52 |
|
Черника |
44 |
|
Черноплодная рябина |
52 |
|
Шелковица |
52 |
|
Шиповник (свежий) |
51 |
|
Яблоки (в том числе зимние) |
45 |
Плодоовощные консервы
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Баклажаны в томатном соусе |
113 |
|
Зеленый горошек |
40 |
|
Кукуруза (цельные зерна) |
58 |
|
Оливки консервированные |
175 |
|
Томатная паста |
99 |
|
Томатное пюре |
65 |
|
Томаты с кожицей |
20 |
|
Фасоль стручковая |
16 |
|
Шпинат-пюре |
16 |
Фруктовые консервы
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Варенье из клубники |
309 |
|
Варенье из малины |
275 |
|
Варенье из сливы |
281 |
|
Варенье из яблок |
254 |
|
Джем из абрикосов |
265 |
|
Джем из черной смородины |
265 |
|
Компот из абрикосов |
85 |
|
Компот из яблок |
85 |
|
Компот из сухофруктов (без сахара) |
60 |
|
Паста яблочная с сахаром |
137 |
|
Повидло яблочное |
250 |
|
Пюре яблочное |
78 |
|
Яблоки в сиропе |
50 |
Соки
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Абрикосовый сок |
56 |
|
Айвовый сок |
45 |
|
Ананасовый сок |
48 |
|
Апельсиновый сок |
54 |
|
Виноградный сок |
54 |
|
Вишневый сок |
47 |
|
Гранатовый сок |
64 |
|
Грейпфрутовый сок |
36 |
|
Лимонный сок |
26 |
|
Мандариновый сок |
43 |
|
Морковный сок |
28 |
|
Персиковый сок |
66 |
|
Свекольный сок |
42 |
|
Сливовый сок |
66 |
|
Томатный сок |
19 |
|
Черносмородиновый сок |
40 |
|
Шиповниковый сок |
70 |
|
Яблочный сок |
38 |
Грибы
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Грибное ассорти (сушеные) |
343 |
|
Грибы белые (свежие) |
30 |
|
Грибы белые (сушеные) |
212 |
|
Грибы вареные |
25 |
|
Грибы в сметане |
230 |
|
Грибы жареные |
165 |
|
Лисички (свежие) |
20 |
|
Маслята (свежие) |
9 |
|
Опята (свежие) |
17 |
|
Подберезовики (свежие) |
25 |
|
Подосиновики (свежие) |
25 |
|
Подосиновики (сушеные) |
239 |
|
Рыжики (свежие) |
17 |
|
Шампиньоны (свежие) |
27 |
Орехи и семечки
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Арахис |
551 |
|
Арахис (сушеный) |
611 |
|
Грецкий орех |
670 |
|
Земляной орех |
620 |
|
Кедровый орех |
620 |
|
Миндаль |
640 |
|
Семена подсолнечника |
578 |
|
Фисташки |
640 |
|
Фундук |
705 |
Сухофрукты
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Груши сушеные |
201 |
|
Изюм |
262 |
|
Инжир |
290 |
|
Курага |
234 |
|
Кишмиш |
310 |
|
Урюк |
227 |
|
Финики |
271 |
|
Чернослив |
242 |
|
Шиповник сухой |
221 |
|
Яблоки сушеные |
273 |
Сладости
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Какао |
416 |
|
Конфеты |
460 |
|
Мармелад |
229 |
|
Мед |
335 |
|
Мороженое (сливочное, пломбир) |
227 |
|
Мороженое фруктовое |
58 |
|
Пастила |
352 |
|
Сахар |
400 |
|
Сливки взбитые плодовые |
344 |
|
Сливки взбитые с шоколадом |
337 |
|
Стевия |
0 |
|
Халва арахисовая |
545 |
|
Халва подсолнечная |
546 |
|
Халва тахинная |
516 |
|
Шоколад молочный |
550 |
|
Шоколад темный |
539 |
|
Щербет апельсиновый |
140 |
|
Эскимо молочное |
204 |
Мука, хлеб, хлебобулочные изделия
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Батон из пшеничной муки |
235 |
|
Батон нарезной, 1 сорт |
235 |
|
Булка городская |
266 |
|
Булка сдобная |
337 |
|
Булочки сладкие |
400 |
|
Галеты из муки, высший сорт |
415 |
|
Калач московский |
249 |
|
Какао-порошок |
375 |
|
Крекеры из муки, высший сорт |
439 |
|
Лаваш |
277 |
|
Лепешка ржаная |
367 |
|
Макаронные изделия, высший сорт |
337 |
|
Макароны молочные |
345 |
|
Макароны ржаные |
307 |
|
Макароны яичные |
345 |
|
Мука кукурузная |
330 |
|
Мука пшеничная обойная |
298 |
|
Мука пшеничная, 1 сорт |
329 |
|
Мука пшеничная, 2 сорт |
328 |
|
Мука пшеничная, высший сорт |
327 |
|
Мука ржаная |
326 |
|
Мука ржаная обдирная |
298 |
|
Мука ржаная обойная |
293 |
|
Мука ржаная сеяная |
304 |
|
Мука соевая |
374 |
|
Мука соевая обезжиренная |
292 |
|
Мука ячменная |
284 |
|
Печенье миндальное |
486 |
|
Печенье сахарное |
436 |
|
Печенье сдобное |
458 |
|
Печенье песочное |
446 |
|
Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
435 |
|
Пирожное слоеное с кремом |
555 |
|
Сдобная выпечка |
297 |
|
Сухари армейские |
308 |
|
Сухари дорожные |
341 |
|
Сухари пшеничные |
331 |
|
Сухари сливочные, высший сорт |
398 |
|
Сушки |
341 |
|
Сушки ванильные |
377 |
|
Сушки горчичные |
379 |
|
Торт бисквитный |
335 |
|
Торт шоколадный |
488 |
|
Хлеб белый |
265 |
|
Хлеб бородинский |
207 |
|
Хлеб дарницкий |
206 |
|
Хлеб зерновой с семенами льна |
152 |
|
Хлеб пеклеванный |
227 |
|
Хлеб пшеничный зерновой |
231 |
|
Хлеб пшеничный формовой |
231 |
|
Хлеб пшеничный, мука 1 сорт |
254 |
|
Хлеб ржаной |
214 |
|
Хлеб ржаной (из обдирной муки) |
189 |
|
Хлеб ржаной (из обойной муки) |
181 |
|
Хлеб ржано-пшеничный |
189 |
|
Хлебцы многозерновые |
320 |
|
Хлебцы ржаные |
165 |
|
Хлебцы цельнозерновые |
291 |
Готовые блюда и напитки
|
Наименование продукта |
Энергетическая ценность, ккал/100 грамм |
|
Биточки говяжьи |
235 |
|
Биточки рыбные |
133 |
|
Блины с маслом |
235 |
|
Блины с творогом |
195 |
|
Блины, мука высший сорт |
185 |
|
Борщ вегетарианский (500 г) |
240 |
|
Борщ из квашеной капусты (500г) |
156 |
|
Борщ из свежей капусты (500 г) |
116 |
|
Бульон куриный |
20 |
|
Бульон мясной |
95 |
|
Бутерброд с икрой красной |
110 |
|
Бутерброд с колбасой вареной |
150 |
|
Вареники с картофелем |
221 |
|
Вареники с творогом |
235 |
|
Вареники с творогом и сметаной |
347 |
|
Винегрет |
128 |
|
Гуляш говяжий |
180 |
|
Гуляш свиной |
355 |
|
Запеканка творожная |
199 |
|
Икра баклажанная |
91 |
|
Икра кабачковая |
90 |
|
Какао без сахара |
60 |
|
Какао на сгущенном молоке |
90 |
|
Картофель отварной с маслом |
126 |
|
Картофель отварной с соусом |
90 |
|
Картофель отварной со сметаной |
117 |
|
Картофельные оладьи |
662 |
|
Каша «Геркулес» (на воде) |
50 |
|
Каша гречневая (на воде) |
153 |
|
Каша гречневая (на молоке) |
197 |
|
Каша манная (на молоке) |
122 |
|
Каша овсяная (на молоке) |
116 |
|
Каша перловая |
137 |
|
Каша перловая (на воде) |
109 |
|
Каша пшеничная |
167 |
|
Каша пшенная (на воде) |
134 |
|
Каша пшенная (на молоке) |
168 |
|
Каша рисовая (из нешлифованных зерен) |
125 |
|
Каша рисовая (на воде, без масла) |
107 |
|
Каша рисовая (на молоке, без масла) |
101 |
|
Каша рисовая (на молоке, с маслом) |
152 |
|
Каша ячневая (молочная) |
141 |
|
Квас |
21 |
|
Кисель из свежих ягод |
105 |
|
Компот из сухофруктов |
170 |
|
Котлеты (говядина, свинина) |
260 |
|
Котлеты рыбные |
168 |
|
Кофе на сгущенном молоке |
67 |
|
Кофе растворимый без сахара |
2 |
|
Кофе с молоком без сахара |
40 |
|
Кофе с молоком и сахаром |
77 |
|
Кофе со сливками без сахара |
59 |
|
Кофе черный с сахаром |
10 |
|
Кофейный напиток |
80 |
|
Лапша домашняя |
431 |
|
Макароны отварные |
153 |
|
Мюсли, корнфлекс |
352 |
|
Мясо тушеное |
175 |
|
Напиток из сиропа |
141 |
|
Окрошка мясная |
269 |
|
Омлет |
250 |
|
Пельмени |
252 |
|
Печень говяжья жареная |
200 |
|
Печень по-строгановски |
260 |
|
Пиво светлое легкое |
42 |
|
Пицца с сыром |
236 |
|
Плов говяжий |
359 |
|
Пюре морковное |
147 |
|
Пюре с маслом |
141 |
|
Рассольник |
246 |
|
Салат «Греческий» |
160 |
|
Салат из капусты |
83 |
|
Салат из квашеной капусты |
69 |
|
Салат из огурцов |
76 |
|
Салат из редиса |
117 |
|
Салат из свеклы |
67 |
|
Салат из свеклы с черносливом, орехами и майонезом |
288 |
|
Салат мясной |
385 |
|
Салат «Цезарь» |
200 |
|
Салат «Оливье» с колбасой |
305 |
|
Салат «Сельдь под шубой» |
271 |
|
Сердце в соусе |
168 |
|
Спагетти из муки грубого помола |
113 |
|
Студень говяжий |
40 |
|
Суп гороховый |
242 |
|
Суп картофельный |
233 |
|
Суп молочный рисовый |
379 |
|
Суп молочный с макаронами |
390 |
|
Суп с макаронами |
247 |
|
Чай без сахара |
2 |
|
Чай с лимоном и сахаром |
30 |
|
Чай с молоком и сахаром |
44 |
|
Чай с сахаром |
29 |
|
Чай со сливками и сахаром |
71 |
|
Шницель |
168 |
|
Щи из свежей капусты |
88 |
|
Яичница из двух яиц |
240 |
