Уход за собой во время беременности

Беременность и уход за собой

В каких случаях приходит осознание того, что нужно забеременеть и родить ребенка? Случаи у всех разные: возраст, семья, случайное стечение обстоятельств.

Но желательно, чтобы это важное, сложное, ответственное решение было осознанным, потому что воспитание ребенка полностью ляжет на женские плечи!!! Полностью. Даже если в вашей жизни есть мужчина, который будет помогать, ответственность за маленькое чудо в любом случае будет на матери. Поэтому первая и самая важная рекомендация женщине – это ответственность перед принятым решением завести ребенка.

Вы приняли такое решение! Совместно с мужчиной, с родителями или самостоятельно и я рекомендую изучить эту статью, потому что в ней будет много важных нюансов для будущей матери. Как вести, как питаться во время беременности, чтобы родить здорового малыша.

Как забеременеть, если беременности еще нет?

У каждой нормальной здоровой женщины каждый месяц приходит менструация. Цикл у всех разный и я рекомендую завести специальный календарь, где можно отслеживать менструальный цикл каждый месяц. Ведь именно после «месячных» на 4-9 день происходит овуляция женской детородной клетки, которая впоследствии, конечно при участии мужчины и его сперматозоида, может стать Вашим малышом. Последите за своим менструальным циклом, лучше в течение года, тогда вы будете представлять, когда наступает благоприятный период для зачатия. Как еще определить период овуляции без календаря. Многие этого могут просто не замечать, но на самом деле это есть у каждой второй женщины, нужно просто за собой понаблюдать и прислушаться к своим ощущениям. В период овуляции повышается либидо, то есть желание к сексуальной жизни, к продолжению рода так сказать. Можете померить температуру во влагалище после менструации, начиная с третьего дня, тоже дает хорошие результаты. Температура повышается на пару градусов, когда рождается новая женская клетка. Какой бы способ вы не выбрали, надеюсь, вы обретете результат.

Идеальный возраст для беременности – от 24 до 30 лет. В этом возрасте женщина уже способна воспитывать ребенка без посторонней помощи, у большинства уже есть хороший социальный статус и именно в этом возрасте женщина уже готова нести ответственность за маленького человечка, которого выносит, родит и будет воспитывать.

Признаки беременности у многих разные и на разной стадии беременности так же. Вообще, реально беременность почувствовать даже задолго до предполагаемой менструации. Только сама женщина сможет это почувствовать, а врач и экспресс-тест еще не смогут это определить, за исключением анализа крови. Думаю сами признаки описывать не стоит, так как их все знают чуть ли не с юности.

Проблемы и неприятности, с которыми вы можете столкнуться различны. Опишу самые распространенные и способы борьбы с ними.

Самая, пожалуй, распространенная неприятность беременных – дефицит железа и кальция. Организм испытывает шок от того, что теперь ему придется работать на двоих и перестраивание приводит к резкому уменьшению железа и кальция в организме. Понижается гемоглобин в крови, что приводит к кислородному голоданию мозга и всего организма. Проявляется это слабостью в организме, головокружением, обмороками, трещинами в уголках губ, ломкостью ногтей и волос, желтизной на руках и самое главное, организм становится восприимчив к разного рода инфекциям, что вы сами знаете, чревато в первую очередь для плода. Поэтому заранее запаситесь препаратами, которые будут восполнять этот дефицит. Это БАДы, желательно для беременных, но собственно не обязательно, так как это не лекарства, а витамины, которые дополняют нашу пищу.

Второй нюанс, очень неприятный и ощутимый для самой женщины – растяжки. На животе, груди, бедрах и ягодицах – самые распространенные места, где они появляются у беременной. На протяжении всей беременности рекомендация в таких случаях одна – восполнить дефицит, от которого страдает кожа во время беременности. Самое доступное и проверенное средство – это оливковое масло. Как внутрь, так и наружно оно прекрасно справится с эластичностью кожи и не просто минимизирует растяжки, но и полностью исключит их. Предупреждение: если вы затянете с их борьбой, то в дальнейшем, избавиться от них, будет либо крайне сложно, либо невозможно! Поэтому предотвращением растяжек нужно заниматься уже с 12-той недели беременности вплоть до окончания периода лактации. Так же подойдет детское масло и некоторые проверенные (лучше по рекомендации подруг) средства против растяжек.

Геморрой довольно болезненная и неприятная неприятность у беременных. Сами понимаете, что вообще не желательна задержка отработанной пищи в организме не только у беременной, но и в обычной жизни. Борьба с этим, по сути, проста: кушайте больше овощей и фруктов, пейте больше воды (даже если ваш врач сказал обратное) и все - таки по возможности двигайтесь. Прогулки, легкая зарядка помогут избежать геморроя не только в период беременности, но и в послеродовой период.

Варикозное расширение вен и отечность тоже довольно опасное явление во время беременности. Наибольшая вероятность это наблюдать и ощущать – лето + избыточный вес у женщины. В первую очередь обеспечьте свободный кровоток всего организма. Исключите тесную обувь и одежду, опять же больше гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте с приподнятыми ногами и балуйте ножки контрастным душем, заканчивая его прохладной водой. Посещайте бассейн. Снизьте, а лучше вообще исключите соль из своего рациона, она отрицательно влияет на стенки сосудов и задерживает жидкость в организме. Меньше лежите на спине и больше отдыхайте и так же исключите позу «нога на ногу» при положении сидя. Соблюдая все эти рекомендации, вы минуете эти неприятности. Не удалось избежать? Пользуйтесь лекарственными препаратами на травах, которые нужно втирать в места отеков, но только после консультации со своим врачом.

Токсикоз, как правило, встречается не всегда, но если вас эта напасть не обошла стороной, не расстраивайтесь, дам несколько подсказок, как уменьшить его влияние на организм. Утром завтракайте чем-то легким. Можно просто выпить сок. А вообще рекомендую экспериментировать с утренним завтраком, потому что что-то может и не подойти. Старайтесь не переедать, это реально тяжело для всего организма. Кушайте лучше чаще, но малыми порциями. У всех женщин обострено обоняние, поэтому старайтесь избегать пищи и вообще, запахов, которые провоцируют у вас тошноту. Избегайте душного пространства, а в транспорте старайтесь сразу сесть или находитесь ближе к выходу или открытому окну. Больше спите и старайтесь избегать переутомления, а при самой тошноте пробуйте пить маленькими глотками воду с лимоном, а если у вас с собой этого нет, то можно что-то просто пожевать (мармелад, жвачку, кислую конфету). Принимайте витамин «В», который уменьшает симптом тошноты по утрам. Если все же не удается избежать тошноты и рвоты, проконсультируйтесь с врачом.

Иногда у беременных наблюдается такой симптом, как изжога. Чаще всего она возникает ближе к родам, когда увеличенная матка давит по максимуму на кишечник и желудок матери. Бороться с ней можно и нужно оптимальными методами, без риска для плода. Скушайте чуть тертой моркови или выпейте минеральную воду без газа. Реже всех, конечно, у вас может храниться мед в сотах, он тоже хорошо помогает, если его пожевать как жвачку несколько минут. Старайтесь следить за своим питанием, не переедать, кушать маленькими порциями и тщательно пережевывайте пищу. Исключите из рациона полностью: кислую, острую, жирную пищу, свежий хлеб, кофе и напитки с газами. Это резко снизит возможность появления изжоги. Иногда она может служить симптомом более сложного заболевания. В этом случае обратитесь к врачу, он обязательно определит проблему.

Кальций кальций кальций и еще раз кальций. Он необходим во время беременности как никогда. Кальций стоит на втором месте после железа. Увеличьте его потребление, начиная со второго триместра, потому что у малыша начинает формироваться скелет и кальций будет необходим для его укрепления и роста. Чтобы избавить себя от ломких ногтей и волос и не обделить ребенка, употребляйте продукты содержащие кальций или препараты его замещающие.

Не менее важное и главное на протяжение всей беременности спокойствие духа. Много легенд ходит о том, что женщина якобы большую часть своей беременности впадает в панику, истерит, плачет. Дорогие мои, это не так. Вообще любая уважающая себя будущая мамочка в состоянии контролировать свои эмоции. Это на многих проверено, на самом деле. Просто задумайтесь, что это будет очень полезно для будущего чада. Чем меньше нервозности в период беременности, тем спокойнее будет малыш в младенчестве. Будет хорошо спать и кушать. Так же следует избавиться от всех негативных мыслей, переживаний и злобы по отношению к окружающему миру и людям. Возможно, для кого-то это будет сложно, но это невероятно поможет вам в дальнейшем. Почему? Да потому, что негативные мысли, которые копятся в наших светлых умах, не просто засоряют наш организм, но и отравляют его, нанося вред жизненно важным органам. Да, да, ребенок-то тоже не исключение. Этот совет на самом деле самый ценный в данной статье, рекомендую запомнить и записать.

Все остальное в меньшей степени может вас беспокоить либо вообще не беспокоить. Это – одышка, неутолимый голод, боли в спине, судороги, пигментные пятна, перепады настроения, угревые высыпания, обезвоживания кожи, излишняя прибавка в весе, частые мочеиспускания.

Одышка встречается в основном у астматиков и людей, склонных к полноте. С неутолимым голодом нужно бороться еще до беременности – меньше кушайте красавицы и не растягивайте до такой степени стенки желудка! Боли в спине появятся за пару месяцев до родов. Центр тяжести сместится и самое главное в этот период не носить каблуки, а носить бандаж, который будет облегчать нагрузку животика. Пигментные пятна, угревые высыпания и обезвоживание кожи у всех по-разному может проявиться либо не проявится вовсе. Тут и от питания многое будет зависеть и времени года и непосредственно от типа вашей кожи. Если вы и раньше ухаживали за кожей, продолжайте это делать, минимизируйте количество макияжа на лице. Не ухаживали? Начните. С врачом можно проконсультироваться по этому поводу, если себе не доверяете. О перепадах настроения чуть выше упоминалось. Это поддается контролю! Из-за частых позывов в туалет нечего паниковать, если только при этом есть какие либо боли. Матка давит на мочевой пузырь, отсюда и частота походов в туалет!

Уход за собой во время беременности

По уходу за кожей приобретите средства, которые подходят беременным до и после родов. Преимущественно, чтобы присутствовал витамин Е (источник молодости кожи, содержащийся в оливковом масле), витамин С. На данный момент самый распространенный витаминно-минеральный комплекс, который рекомендуют врачи-гинекологи для беременных, это Витрум Пренатал. Это не реклама, а факт. Витамины очень полезные и сильные. Очень хорошо поддерживают иммунную систему мамочки, обеспечивая её всеми необходимыми витаминами. Их можно пить всю беременность и даже после неё, передавая полезные компоненты малышу через молоко. Но, я все равно рекомендую в добавок к ним пить еще отдельно витамин Е, пить железо БАДами и обязательно кальций, обязательно!

Во время беременности и кормления грудь увеличивается и становится тяжелой. Поэтому, чтобы она не обвисла, очень важно носить качественный бюстгальтер, который будет хорошо держать грудь. Чашечки бюстгальтера должны плотно облегать молочные железы, но ни в коем случае не сдавливать их. Бюстгальтер не стоит снимать даже на ночь. Не экономьте и покупайте новый бюстгальтер по мере увеличения груди.

Чтобы избежать появления на груди растяжек и трещин, пользуйтесь кремами с гормонами и витаминами. Массажными движениями пальцев рук нежно втирайте крем в молочные железы и соски каждый вечер перед сном и каждое утро. Утром перед нанесением крема необходимо обмыть грудь кипяченой водой комнатной температуры и обтереть ее жестким полотенцем.

После того, как начинает расти животик, появляется нагрузка на позвоночник. Ни в коем случае не носите обувь на высоких каблуках, даже если вы к ней ужасно привыкли. Приобретите удобную обувь, которая не будет вредить венам и организму в целом. Она избавит вас от варикозного расширения вен и от отеков на ногах. Так же пусть будет в арсенале белье для беременных и колготки, соответствующая одежда. Преимущественно отдыхайте в позе «ноги выше головы», это полезно для органов, которые смещены из -за давления увеличенной матки. Постоянно следите за аппетитом и весом, Вам же не нужны жировые отложения и растяжки после родов? Бандаж облегчит ходьбу, а ходить нужно часто (хотя бы 30 минут в день).

Родов бояться не нужно. Морально лучше к ним подготовится. Каким образом? Делайте упражнение на укрепление мышц влагалища и увеличение их эластичности. Зарядка называется «Гимнастика Кегеля». Она поможет не только при родах, но и раскрасит вашу интимную жизнь. Перед родами снизьте потребление жирного мяса, ешьте больше белковой и витаминизированной пищи. Так ваш плод будет не очень крупным. Глюкозу и углеводы исключите. Употребляйте больше рыбы и куриного мяса, оно более диетическое, чем свинина и говядина. Витамины группы В6, фолиевая кислота и аскорбиновая, увеличивают потенциал матки. Их можно пить, начиная с третьего триместра беременности, хотя врач может порекомендовать их и раньше. Посещайте школу для будущих родителей. Вас научат дышать, Вы получите моральную поддержку от опытных врачей и кучу полезных рекомендаций, которые помогут справиться со страхом первых родов.

Желаю Вам здоровья, берегите себя и своих деток, ведь это Цветы жизни!

Новое на сайте

Популярные в 90-е годы, удобные и практичные велосипедки снова вернулись в моду. Кому-то этот тренд кажется нелепым, а кто-то от него просто без...