Капустная диета

Капустная диета

Продолжительность капустной диеты 10 дней. Ее довольно легко выдержать. Время приема пищи не ограничено. Это значит, что есть можно и вечером без вреда для талии.

Капустная диета полезна также и тем, кто хочет снизить уровень сахара и холестерина в крови, наладить работу желудка, кишечника, печени и почек, улучшить состояние сосудов и кожи, снизить артериальное давление.

Во время капустной диеты необходимо разнообразить свое меню различными ее сортами. Капуста белокочанная, листовая, пекинская, кольраби, брюссельская, брокколи, краснокочанная, савойская и цветная - все эти сорта можно без труда купить в магазине.

В диете к употреблению дозволена также и квашеная капуста. Она способствует развитию полезной микрофлоры в кишечнике, что обеспечивает хорошее пищеварение и усвоение полезных веществ. Помимо этого квашеная капуста стимулирует синтез витаминов группы В.

Все допущенные в диету сорта капусты низкокалорийны и содержат много необходимых организму веществ.

Единственный недостаток капустной диеты - она может вызвать метеоризм. Чтобы этого не случилось, употреблять капусту нужно с чесноком, измельченным кориандром или тмином.

Меню капустной диеты на 10 дней

Завтрак: зеленый чай без сахара. Дамам, склонным к низкому давлению, будет предпочтительнее черный чай или кофе, лучше с молоком, но без сахара.

Обед: можно съесть салат из любой свежей капусты и моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла и протертым через сито помидором. Количество - по желанию. К салату - 200 грамм отварной говядины, курицы или индейки, сваренной без кожицы. Мясо можно заменить отварной или приготовленной на пару нежирной рыбой, но тоже не более 200 грамм на порцию.

Ужин: можно приготовить салат из свежей или квашеной капусты, заправленный чайной ложкой оливкового масла. В дополнение - куриное яйцо или два перепелиных и один любой фрукт (кроме банана и винограда) или стакан ягод.

Перед сном: выпейте стакан обезжиренного кефира.

Салат из капусты всегда можно заменить капустным супом в любом количестве.

Рецепт капустного супа

Для приготовления супа нужно взять 500г любой капусты и добавить по вкусу - морковь, репчатый лук, болгарский перец, помидоры и сельдерей. Варить в небольшом количестве воды 30 минут с одной столовой ложкой оливкового масла, но без соли. Можно добавить тмин или молотый кориандр.

Примечания:

  • Во время капустной диеты пищу не стоит солить, это усилит эффект процесса похудения.
  • На все 10 дней накладывается полнейший запрет на алкоголь, сахар, мучные и кондитерские изделия, хлеб.
  • При диете необходимо пить до 2 литров воды в день.
  • Проводить диету можно не более 1 раза в 2 месяца.

Новое на сайте

Популярные в 90-е годы, удобные и практичные велосипедки снова вернулись в моду. Кому-то этот тренд кажется нелепым, а кто-то от него просто без...