На Западе становится все более популярной "водная" диета - самая простая и действенная.
Вода организму жизненно необходима - это важный его компонент. Она активно участвует в химических реакциях, проходящих в человеческом организме, доставляет питательные вещества каждой клетке тела, выводит токсины и шлаки.
Более того, вода поможет избавить организм от лишних килограмм.Стоит всего увеличить количество воды, выпиваемой за сутки, и вы сможете похудеть и оздоровить организм.
При недостатке жидкости организм посылает сигналы в мозг, схожие с чувством голода. Так, когда мы просто хотим пить, думаем, что голодны и начинаем есть. В этот момент ненужные питательные вещества откладываются в жировую ткань.
Как вода избавляет от лишнего веса?
Вода - основное транспортное средство, выводящее токсины. Клетки выделяют продукты метаболизма, являющиеся для организма токсинами, и другие ядовитые вещества (например, соли тяжелых металлов) в межклеточное пространство, представляющее собой жидкую среду, водный раствор. Поэтому именно вода эвакуирует токсические выделения клеток в венозную и лимфатическую системы.
Оттуда токсины выводятся из организма через кожу, почки, желудочно-кишечный тракт, легкие; обезвреживаются в печени. Если воды в межклеточном пространстве недостаточно, то процесс детоксикации замедляется, происходит самоотравление организма.
Когда набираются лишние килограммы, адипоциты становятся хранилищами токсических веществ. Жировым клеткам свойственно накапливать продукты метаболизма, грязную воду и токсины самой различной природы. Но вот мы решаем похудеть и создаем в организме такие условия, в которых адипоциты начинают активно избавляться от своего жирового содержимого. А вместе с продуктами расщепления жиров от той грязи, что их наполняла.
И тут недостаток в организме воды приводит к неожиданному результату. Если воды в межклеточном пространстве недостаточно, то выделение продуктов жизнедеятельности жировых клеток затрудняется. Метаболические процессы замедляются, расщепление жиров блокируется. А это значит, что снижение веса становится невозможным. И что получаем? А то, что если пьем меньше воды, чем нужно, то не худеем.
Как похудеть с помощью воды?
Все очень просто. Когда вы почувствовали, что хотите есть, попейте воды. Если через 20 минут чувство голода не пропало, тогда уже поешьте.
В день нужно выпивать около 2-2,5 литров чистой воды. Так можно подавить чувство голода или же ограничить количество пищи, которая будет съедена (желудок частично будет наполнен водой и насыщение придет от меньшего количества пищи).
Вода для питья должна быть некипяченой и негазированной. И вот почему.
Как установили ученые, вода имеет кластерную структуру. Кластер – устойчивый комплекс молекул, соединенных друг с другом межатомными связями. Иными словами, наименьшая макроединица водяной массы. Кластеры сырой природной воды (ключевой, колодезной, артезианской) простые и «маленькие», состоящие всего из трех молекул.
Чистая сырая природная вода вкусная и отлично очищает организм. Она быстро всасывается, хорошо усваивается, распространяется по всему организму, легко проникает в межклеточное пространство. Она омывает жировые клетки и захватывает продукты их жизнедеятельности и другие токсины. Ее мобильные кластеры без всяких затруднений проникают через микроскопические (сравнимые с размером молекул) поры стенок венозных и лимфатических капилляров.
А вот если воду вскипятить, то ее структура изменится. Кластеры станут многомолекулярными, массивными. Значительно уменьшится проникающая и очищающая способность такой воды.
Чтобы сохранить структуру чистой природной воды неизменной, лучше вообще ее даже не нагревать. Даже если просто нагреть ее, не доводя до кипения, то ph уменьшается (увеличивается кислотность). Теплая вода повышает аппетит и стимулирует в желудочно-кишечном тракте процессы гнилостного брожения. Поэтому пить нужно сырую воду комнатной температуры. Ну а если в помещении очень холодно, то нагреть ее можно, но не более 23 градусов.
Лечебная или лечебно-столовая вода имеет высокую минерализацию и содержит на один литр от двух грамм солей. Такую воду используют как целебную, по назначению врача, соблюдая правила приема. К тому же газирование всегда повышает кислотность воды. Растворенные в ней газы стимулируют работу пищеварительного тракта, повышая аппетит.
Количество воды, необходимое человеку в день, также зависит от его массы и физической активности. Кому-то нужно больше воды, кому-то - меньше.
Рассчитывают необходимое количество воды так: на 1 килограмм веса 30 грамм воды. Это суточная норма. И нужно сократить количество других выпиваемых жидкостей и продуктов, содержащих воду. Нужно учитывать, что в хлебе содержание воды примерно 50%, в твороге и кашах - 60-80%, в йогуртах, кефире и многих овощах и фруктах - 80-90%.
Но приучать себя выпивать непривычно большое количество воды нужно постепенно. Сначала пейте по 1 литру природной воды в день между приемами пищи, не менее чем за 30 минут до еды и не менее чем через 30 минут после еды. За один прием выпивайте один 250-миллилитровый стакан воды медленно, мелкими глотками. Потом увеличьте объем потребления воды до 1,5 литров в день. А через неделю выпивайте 2 литра. И так увеличивайте до необходимого количества, делая расчет, как указано выше.
В течение дня употребляйте одинаковое количество жидкости через одинаковое количество времени. Это нужно для профилактики отеков и обезвоживания организма.
Вода должна быть главным напитком и составлять не меньше 50% от общего количества выпиваемой за день жидкости. В дни жары или повышенной влажности, когда вы посещаете баню или сауну, увеличьте количество воды до 40 грамм на 1 килограмм веса. И до 70% от общей выпитой жидкости за сутки.
Несколько советов:
- Выпивайте стакан воды сразу как проснулись и перед сном.
- Не пейте на голодный желудок ледяную воду. В этом случае вода должна быть комнатной температуры.
- Всегда носите с собой бутылку чистой воды.
- Выпивайте стакан воды за полчаса до еды.
- Добавьте на литр воды 1 чайную ложку морской соли и во время физических упражнений пейте такую воду каждые 20 минут столько, сколько хочется.
- Откажитесь от сладких газированных напитков - они содержат сахар и похудеть не помогут точно.
- Пейте ту воду, вкус которой вам нравится. Пейте медленно, мелкими глотками, как будто дегустируете дорогое вино.
Худея с помощью воды, главное не перестараться. Как недостаток, так и переизбыток воды может навредить здоровью и привести к проблемам с почками. Поэтому, проконсультируйтесь сначала с врачом - сколько воды вам нужно пить.
Вот так просто, с помощью воды, вы не только похудеете, но ваш организм очистится от шлаков, а кожа будет упругой и увлажненной. Если вы будете много пить, то токсины не будут задерживаться в организме, а выводиться вместе с мочой. Это немаловажный фактор, который позволяет начать худеть.
