Йога — основные понятия

Основные понятия йоги

Время чтения: 2 - 3 минут

В наше время йога становится все более популярной, а точнее сказать - модной. И это не удивительно, ведь занятия йогой помогают сохранить здоровье, молодость, красоту и стройность. К тому же йога оказывает влияние и на психологическое состояние человека.

Йога - это не просто гимнастические упражнения, это древнее философское учение, которое помогает человеку обрести гармонию с Миром и самим собой, и вследствии - улучшить физическое и эмоциональное здоровье, изменить жизнь, сделать её осмысленной, красивой, обрести счастье.

В йоге различают 5 уровней и 8 ступеней.

Уровни йоги

  1. Хатха-йога. Первоначальный уровень, который является основой для других видов йоги. Достижение здоровья тела, совершенной работы всех органов.
  2. Раджа-йога. Достижение основных целей йоги при помощи специальных упражнений.
  3. Карма-йога. Достижение целей йоги путем трудовой деятельности.
  4. Жнани-йога. Достижение целей йоги через познание.
  5. Бхакти-йога. Достижение целей йоги через любовь к природе, Богу.

Ступени йоги

Базовые ступени. Современному взрослому человеку осваивать их очень сложно.

1. Яма - универсальные этические нормы и правила поведения человека, в числе которых:

Ахимса - ненасилие, не причинение вреда себе и другим в мыслях, словах, делах, стремление к добру и искоренение в себе ненависти и зла к другим людям.

Сатья - правдивость и искренность в мыслях, словах и делах.

Астейя - не присвоение чужого, избавление от зависти, алчности, соблазнов, которые делают людей подлыми и низкими.

Брахмачарья - воздержанность, умеренность во всем: мыслях, словах и делах, скромность.

Апариграха - бескорыстие, свобода от накопительства (даже в мыслях), отклонение ненужных даров.

2. Нияма - нормы внутренней дисциплины, создание нового, положительного образа мышления и жизни. Состоит из 5 принципов:

Шаоча - поддержание физической и нравственной чистоты. нравственное очищение - это очищение ума от порочных мыслей, а души от негативных эмоций.

Сантоша - внутренняя удовлетворенность собой, окружающими людьми и внешними обстоятельствами.

Тапас - самодисциплина. Делится на 3 вида:

  • тапас тела - соблюдение необходимых гигиенических процедур, закаливание и тренировки
  • тапас речи - соблюдение культуры речи (не обижать своей речью других, не кричать, говорить только правду, быть краткими и конкретными, не говорить без необходимости)
  • тапас ума - культивирование спокойствия, радостного приподнятого настроения, положительных мыслей, чувств, эмоций

Свадхиана - расширение кругозора и стремление к постоянному познанию нового.

Ишвара-пранидхана - посвящение себя большим и малым добрым делам, преданность Богу, постоянное пребывание в гармонии со всей Вселенной.

Практику следующих двух ступеней йоги можно начинать параллельно с первыми двумя ступенями.

3. Асана - положение тела, поза.

4. Пранаяма - контроль над энергетическими процессами организма с помощью приемов и самовнушения.

Следующие ступени дают возможность человеку полностью контролировать работу тела и сознания, управлять ими. Но овладеть этими ступенями можно только с помощью опытного учителя и только после освоения первых четырех ступеней.

5. Пратьяхара - полный контроль над чувствами.

6. Дхарна - концентрация внимания.

7. Дхияна - медитация.

8. Самадхи - состояние психического транса.

Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «KRASODOM.ru» в ВКонтакте и в Одноклассники, чтобы всегда быть в курсе новых статей!
Читайте также

Разное

Новое на сайте