Сколько и какую воду пить?

Сколько пить воды

Время чтения: 2 - 3 минут

Вода - источник жизни и красоты. Сколько и какой воды нужно пить, чтобы чувствовать себя здоровой и быть красивой и молодой?

Очень часто, к сожалению, мы утоляем жажду не тем, что нужно нашему организму. Любимые чай, кофе, у кого-то - пиво и вино обладают мочегонным эффектом и обезвоживают организм, поэтому на каждую порцию этих напитков требуется дополнительный стакан чистой воды.

А сладкая газированная вода - это ловушка, она только усиливает жажду. Чтобы мы ещё больше захотели пить, воду искусственно подслащивают, а потом маскируют углекислотой. Попробуйте выпустить газ из этой воды - пить такой напиток вы не сможете. Пить только минеральную воду, чтобы получить из неё полезные микроэлементы, тоже весьма сомнительно. Минеральные вещества есть в пище, причём даже в больших количествах. А вот бездумное употребление минералки изменяет кислотность мочи и может вызвать различные урологические заболевания.

Сложным является вопрос о том, сколько воды нужно выпивать в день. Кто-то говорит 1,5-2 литра, а кто-то, что 3-4 литра. Врачи считают, что суточная потребность человека в чистой воде составляет 40мл на 1кг веса, то есть 2,5-2,8 литра - для человека с массой тела 60-70кг. При этом потребность существенно корректируется особенностями водно-солевого обмена, состоянием здоровья, климатом, физической активностью и индивидуальными питьевыми привычками. Но пить более 3 литров воды в день однозначно вредит почкам и сердцу, даже если они абсолютно здоровы. Сколько пить воды, каждый должен определить для себя самостоятельно, ориентируясь только на самочувствие. Очень часто обыкновенная жажда маскируется под чувство голода, и мы начинаем есть, когда нам нужно просто выпить воды.

Что пить?

Доктора и диетологи утверждают, что "увлажнять" организм изнутри нужно напитками без калорий, без кофеина, без химических добавок и без алкоголя, то есть обыкновенной чистой питьевой водой. Ограничение в чистой питьевой воде очень тягостно для организма, ведь на 60% он состоит из воды, поэтому Н2О - важнейший строительный материал для наших клеток. Питательные вещества в процессе переваривания пищи растворяются всё в той же воде. Уровень кислорода, сжигающего жиры, в кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Вода улучшает жизнеспособность клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает её эластичность, предотвращает сухость. Она принимает участие в таких важнейших процессах, как регуляция температуры тела, растворение минеральных солей, "транспортирует" питательные вещества в клетки и выводит продукты обмена из организма.

Сухая тусклая кожа, повышенная утомляемость, частые головные боли, слабая концентрация внимания, мышечная слабость, заболевание суставов, запоры, неустойчивое давление и даже лишний вес - всё это следствие дефицита чистой питьевой воды. А таковой считается - сырая фильтрованная вода. Чистую питьевую воду можно также покупать в магазинах, но здесь очень важно найти добросовестного производителя.

С газом или без?

Это решает каждый сам. Однако страдающим гастритом и метеоризмом газированная вода не полезна. Худеющим - тоже: она стимулирует выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода. Кипячёную воду лучше использовать для кофе и чая. При кипячении вода лишается многих полезных микроэлементов, они попросту выпадают в осадок. Не стоит пить также дистиллированную воду. Это миф, что она очищает от шлаков, скорее она выводит из организма жизненно необходимые микро и макроэлементы.

Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «KRASODOM.ru» в ВКонтакте и в Одноклассники, чтобы всегда быть в курсе новых статей!

Разное

Новое на сайте