В наше время йога становится все более популярной, а точнее сказать - модной. И это не удивительно, ведь занятия йогой помогают сохранить здоровье, молодость, красоту и стройность. К тому же йога оказывает влияние и на психологическое состояние человека.
Йога - это не просто гимнастические упражнения, это древнее философское учение, которое помогает человеку обрести гармонию с Миром и самим собой, и вследствии - улучшить физическое и эмоциональное здоровье, изменить жизнь, сделать её осмысленной, красивой, обрести счастье.
В йоге различают 5 уровней и 8 ступеней.
Уровни йоги
- Хатха-йога. Первоначальный уровень, который является основой для других видов йоги. Достижение здоровья тела, совершенной работы всех органов.
- Раджа-йога. Достижение основных целей йоги при помощи специальных упражнений.
- Карма-йога. Достижение целей йоги путем трудовой деятельности.
- Жнани-йога. Достижение целей йоги через познание.
- Бхакти-йога. Достижение целей йоги через любовь к природе, Богу.
Ступени йоги
Базовые ступени. Современному взрослому человеку осваивать их очень сложно.
1. Яма - универсальные этические нормы и правила поведения человека, в числе которых:
Ахимса - ненасилие, не причинение вреда себе и другим в мыслях, словах, делах, стремление к добру и искоренение в себе ненависти и зла к другим людям.
Сатья - правдивость и искренность в мыслях, словах и делах.
Астейя - не присвоение чужого, избавление от зависти, алчности, соблазнов, которые делают людей подлыми и низкими.
Брахмачарья - воздержанность, умеренность во всем: мыслях, словах и делах, скромность.
Апариграха - бескорыстие, свобода от накопительства (даже в мыслях), отклонение ненужных даров.
2. Нияма - нормы внутренней дисциплины, создание нового, положительного образа мышления и жизни. Состоит из 5 принципов:
Шаоча - поддержание физической и нравственной чистоты. нравственное очищение - это очищение ума от порочных мыслей, а души от негативных эмоций.
Сантоша - внутренняя удовлетворенность собой, окружающими людьми и внешними обстоятельствами.
Тапас - самодисциплина. Делится на 3 вида:
- тапас тела - соблюдение необходимых гигиенических процедур, закаливание и тренировки
- тапас речи - соблюдение культуры речи (не обижать своей речью других, не кричать, говорить только правду, быть краткими и конкретными, не говорить без необходимости)
- тапас ума - культивирование спокойствия, радостного приподнятого настроения, положительных мыслей, чувств, эмоций
Свадхиана - расширение кругозора и стремление к постоянному познанию нового.
Ишвара-пранидхана - посвящение себя большим и малым добрым делам, преданность Богу, постоянное пребывание в гармонии со всей Вселенной.
Практику следующих двух ступеней йоги можно начинать параллельно с первыми двумя ступенями.
3. Асана - положение тела, поза.
4. Пранаяма - контроль над энергетическими процессами организма с помощью приемов и самовнушения.
Следующие ступени дают возможность человеку полностью контролировать работу тела и сознания, управлять ими. Но овладеть этими ступенями можно только с помощью опытного учителя и только после освоения первых четырех ступеней.
5. Пратьяхара - полный контроль над чувствами.
6. Дхарна - концентрация внимания.
7. Дхияна - медитация.
8. Самадхи - состояние психического транса.
